Is het beter om wel of niet de adem te tellen? Soms ben ik de draad kwijt: wil dat zeggen dat ik het niet goed doe? Dat de ademtechnieken niet werken? Dat ik geen goede concentratie heb? In deze vlog leg ik uit hoe 3 grote adem tradities wel of niet niet het tellen van de adem gebruiken. Zo kan je kijken wat het beste bij je past.
Waarom is hummen gezond? De trillingen die ontstaan bij het hummen masseren middenrif, bekkenbodem, je hele core. Dit stimuleert spieren en zorgt voor een diepe ontspanning. Hummen helpt je stressniveau te verlagen. Het is een kalme en makkelijke manier om overprikkeling en spanning te hanteren, wat bijdraagt aan een gevoel van rust en kalmte. Ervaar het kalmerende gevoel van hummen en neuriën.
Trager ademhalen verdubbeld je longinhoud en halveert het effect van dode ruimtes die je dus efficiënter gebruikt. Deze twee samengeteld kan je de totale inhoud van je longen vermeerderd zien tot maar liefst 20% a 22%... Das een pak meer energie! Een vijfde meer energie voor je dag.