Vervolg ademtraining: verdiep je adem, ontspan & herstel

Plan hier de afspraken voor je ademsessies

Hallo ademstudent! Via deze link kan je je afspraken maken of beheren. Voel je welkom op de sessies, of het nu is om gewoon even tot rust te komen of verdiepend te werken met je adem.

Blauwe slaapstickers op een witte achtergrond, slechts één van de ademtools uit de ademtraining van Adem Je Fit! Antwerpen die je helpen je ademhaling te verbeteren.

doe de ademtraining: Start To Train!

Je ademhaling activeren, uitdagen & verbeteren

Leer hoe ademtraining werkt & hoe jij je eigen ademcoach kan worden! Je leert ademtechnieken inzetten als training. Hierbij leer ik je variaties en complexiteit toevoegen aan ademtechnieken die je al kent. Je leert hoe je ademtechnieken naar jouw maat kan aanpassen. Je leert hoe je je eigen ademcoach kan worden.

We starten met een screening van je ademhaling. Die bestaat uit een aantal vragen en kleine experimenten. We weten dan hoe je adem voor je werkt, waar de sterktes en zwaktes zijn. En hoe je adembeweging is in rust, tijdens lichte beweging en tijdens je slaap. We blijven steeds op zoek naar de beste insteek die helemaal past bij jou.

Dan ga je zelf je adem stimuleren en in training brengen. Waar jij je goed bij voelt, waar je fysiek & mentaal lekker op reageert, is onze rode draad. We trainen we tot aan de grens van je comfort zone, dit werkt snel! Ik laat jou graag zien waar ademtraining over gaat & je leert dit toepassen. Deze kennis heb je voor altijd op zak!

Praktisch

  • Traject: 12 maanden

  • Sessies: 9 privé sessies 75 min.

  • Calls: 6 video calls 30 min.

  • Cursus: Fiches overzicht technieken

  • Afspraken: Plan zoals het past

  • Prijs: 842,12€

  • Geldig: Twee jaar geldig

  • *Dit traject draait op proef tot 2027. De uiteindelijke prijs zal 1082€ zijn.

Inhoud

Met een vragenlijst & kleine experimenten meten we hoe goed je ademhaling werkt in rust & beweging of tijdens slaap. En waar we verbetering kunnen aanbrengen.

We gaan met de ademtechnieken tot aan de grens van je comfort zone. Hier start het begin van de adem training.

We bekijken hoe we deze technieken kunnen inzetten als een spontane training doorheen je dag die past bij je bezigheden & leefstijl. 

We bekijken je ademgewoonte bij het sporten en je leert ademtechnieken kennen die je kan inzetten tijdens sport & beweging.

Je leert hoe ademtraining voor jou werkt en je wordt je eigen ademtrainer. 

*Onder bepaalde voorwaarden het herroepingsrecht van toepassing.

Neem contact op als je meer informatie wenst per mail naar mieke@ademjefit.be.

Of raadpleeg de algemene voorwaarden.

Met je adem werken is makkelijker dan je denkt, wanneer je begrijpt hoe je ademtechnieken op jouw maat kan afstemmen…

2 blauw met witte pulsoximeters op een witte achtergrond die mij helpen volgen welk effect de ademtechnieken uit de Adem Je Fit! ademtraining op jou hebben. Zo blijven we precies op jouw tempo afgestemd en gaan we niet te snel.

een korte reeks voor je ademwerk: Check-Up!

kies een korte reeks op jouw maat & specifieke vraag

Nog meer maatwerk! Via deze korte reeks is er ruimte voor iets specifiek. Je hebt nood aan extra verdiepende ontspanning & focus tijdens je promotie of sollicitatie. Je wil je maximaal voorbereiden op examens. Je wil meer vat krijgen op stress of nerveuze gevoelens. Je wenst samen met je partner het ademwerk te installeren in je gezin…

Ook achteraf mag je op mij blijven rekenen. Je hebt de ademtraining bij Adem Je Fit gevolgd? En je wil na een tijd toch nog eens een opfrisser? Of je bent in een spannende periode: een verhuizing, examens, een sollicitatie een spannend project of carrierewissel? Je wil extra ondersteuning? Je mag op mij blijven rekenen als je dat wenst.

Je budget spreiden: ja graag! Je kan deze mini-maat-reeks overal plannen of invoegen. Zo he je goed zicht op wat je wanneer spendeert aan ademtraining. Je plant het in zoals het jou past, wanneer je er tijd voor kan maken in je loopbaan of gewoon wanneer het goed voelt…

Praktisch

  • Traject: 3 maanden

  • Sessies: 3 privé sessies 75 min.

    Calls: 2 videocalls 30 min.

    Cursus: Fiches overzicht technieken

  • Afspraken: Plan zoals het past!

  • Online: Online afspreken mogelijk

  • Prijs: 282€

  • Geldig: 6 maanden geldig

  • *Dit traject draait op proef tot 2027. De uiteindelijke prijs zal 362€ zijn.

Inhoud

Traject op maat las extra ondersteuning na de Start To Relax! of als opfrisser achteraf na de Start To Train!

Extra ondersteuning voor je ademhaling met nieuwe ademtechnieken wanneer jij er nood aan hebt.

We starten met een screening van je ademhaling en meten hoe goed je adem zit. Afhankelijk hiervan wordt een verdieping op maat gemaakt. Dankzij de screening wordt het nog makkelijker om te kijken waarop je extra wil inzetten. 

*Onder bepaalde voorwaarden is het herroepingsrecht van toepassing.

Neem contact op als je meer informatie wenst per mail naar mieke@ademjefit.be.

Of raadpleeg de algemene voorwaarden.

Na een periode van stress houdt je adem je lichaam & brein in deze stress-stand. Laten we daar vooral iets aan doen.

Dit zeggen adem studenten over het 1X1 traject

  • Naar je adem laten kijken, voelt niet zo fijn...

    Ik had allerlei problemen: buikpijn, hoofdpijn, nekpijn, vermoeidheid, angstaanvallen.. Ben bij een psycholoog beland en die zei op een gegeven moment: 'Misschien hyperventileer je wel, ga ook eens naar een ademtherapeut'. En toen hij dat zei, wist ik eigenlijk direct dat hij de vinger op de zere plek legde.

    Ik was huiverig om naar mijn adem te laten 'kijken', omdat voor mijn gevoel er niets dichterbij is dan dát, niks is persoonlijker. Over angsten kun je praten, die kun je beredeneren, maar ademen kun je enkel doen en ervaren. Dat is hoe je leeft.

    Omdat ik wist dat het waarschijnlijk ook de sleutel tot verandering zou zijn, heb ik de stap wel durven zetten. Ik wilde namelijk echt iets veranderen en niet doorgaan op de oude weg, want die was ongezond voor mij.

    Gelukkig heb ik de stap durven zetten.Eén van de grootste veranderingen in mijn leven, denk ik nu. Ik ben naar mezelf, mijn lichaam, gaan luisteren, in plaats van erover te denken. Ik ben terug een rust gaan ervaren die ik verloren was ergens in de jaren tussen mijn kindertijd en mijn 43e.

    Ik heb een vertrouwen in mijn lijf teruggekregen: mijn lijf weet beter hoe ik mij voel dan mijn hersenen. Mijn hersenen proberen zaken te omzeilen, soms angsten uit de weg te gaan, dan weer 'nog even door te zetten'. Mijn lijf is een veel betere raadgever en sterker dan ik dacht.

    Ik kan dit traject aanraden aan iedereen die worstelt met gevoelens of gedachten of angsten. Het brengt je terug tot je kern. Het brengt het vertrouwen in jezelf terug.

  • Ik weet graag waarom ik iets doe

    Ik wilde meer weten hoe wandelen je herstelproces kan verbeteren. Ik geloof dat er uit wandelen meer te halen valt en vind de titel ‘wandelen naar herstel’ super goed gekozen.Deze cursus laat zien hoe je je zintuigen allemaal kan inzetten waardoor je zenuwstelsel effectief naar herstel gaat.

    Ik weet graag waarom ik iets doe. Dat helpt om het vol te houden. Mieke geeft niet alleen oefeningen maar ook een goede wetenschappelijke onderbouw over waarom die oefeningen werken. Dat heeft me overtuigd om deze cursus te volgen.

    Even heb ik getwijfeld  ‘hoeveel tijd gaat dit kosten’. Maar dat is net een deel van het geheim van deze aanpak: dat het geen extra tijd kost. Het gaat over het integreren van een bewustwording in wat je toch al doet.  Ik voelde dat het argument over tijd vanzelf wegviel.

    Deze cursus biedt steeds iets kleins om in te zetten. Om makkelijk bij mezelf in te tunen: de zwaartekracht inzetten, een stokje in de hand, de oogbewegingen, … Heerlijk om die tools gewoon altijd bij te hebben.

    Als ik me ontregeld of overprikkeld voel, heb ik een heel machtige tool om snel terug bij mezelf te komen. Mensen met chronische pijn zijn zeker heel gebaat bij deze cursus.

    Wandelen zal nooit meer hetzelfde zijn…

  • Ik verdiep me graag in ademtechnieken

    Het is niet dat ik echt met iets worstelde, maar ik verdiep me wel graag in ademtechnieken. Ik had al een cursus gevolgd en ik hoopte om hier en daar iets op te pikken waar ik mee aan de slag kon. Daarom had ik ook weinig twijfels om deze cursus te volgen.

    Voor mij is het echt belangrijk om mijn grenzen te leren voelen. Deze cursus heeft hieraan bijgedragen. Niet te snel te willen gaan. Luisteren naar mijn lichaam en mijn lichaam meer respecteren.

    Ik kon ervaren dat er wat blokkades zaten op de manier waarop ik sommige oefeningen doe. Ik weet nu hoe ik daar beter mee om kan gaan om ze op te heffen. Deze cursus is goed als je de neiging hebt jezelf voorbij te rennen.

    Als je teveel in je hoofd zit en de signalen die van je zintuigen komen te weinig voelt. Dit zijn goeie tools.

  • Ik gebruik deze tools bij mijn eigen patiënten

    Ik denk dat ik nog heel wat te winnen heb bij het ontwikkelen van een beter ademritme. Dat hiervoor niet alleen ‘echte’ ademhalingsoefeningen nodig zijn, dat is zeker belangrijk en nu heel duidelijk. Ik ondervind ook dat ademtools inzetten op bepaalde afgebakende momenten heel belangrijk voor mij is.

    Wat ik uit deze reeks haalde, was enerzijds meer bewustzijn rond wat ik al deed op vlak van zelfregulatie. Dat zorgt ervoor dat ik me meer bewust ben op momenten dat ik ze doe. Zoals bijvoorbeeld mijn voeten flexen, of de technieken die ik met mijn handen doe. 

    Ik ontdekte zeer nuttige nieuwe tips. En op momenten dat ik merk, hè, ik zit hier met stress in mijn lijf,  zet ik bepaalde oefeningen in. Meestal is dat omdat de dag druk is, ik te weinig tijd vind om bij mezelf te komen.

    Zo bijvoorbeeld de tap-technieken & aanrakingen op een moment dat ik in de wekelijkse lunchvergadering stap, zonder daarvoor even pauze gehad te hebben. Ook de zwaartekracht vind ik een topper: die zet ik in wanneer ik in slaap wil vallen en die werkt wonderbaarlijk. 

    Ik gebruik oogbewegingen vaak terwijl ik een kopje koffie of thee drink tijdens een pauze en dan een plekje zoek waar ik dit kan toepassen. Dat geeft zoveel extra rust om nadien terug naar de orde van de dag te gaan. 

    Dank je wel, Mieke, om de inzichten vanuit de polyvagaal theorie zo tastbaar en bruikbaar te maken. Je bent daar een krak in. Tot jezelf komen, rust, genieten, is plots veel tastbaarder. Geen ingewikkeld gedoe. En voor iedereen binnen handbereik. 

    Ik heb al wat oefeningen gebruikt bij mijn patiënten en zal je feedback geven als ik die van hun krijg… dat vraagt nog wat processing, heb ik de indruk. 

  • Ik slaap beter in en beter door

    Ik heb het moeilijk. Mentaal met mezelf maar ook met extreme lichamelijke pijnen die ik heb. Ik wil graag ontdekken want mijn ademhaling hierin kan helpen, zeker wat de stress betreft. 

    Na ons intake gesprek wist ik dat ik dit nodig heb. Ik ben dan ook erg blij dat ik mee ben ingestapt. Ik heb het mentaal heel zwaar op dit moment, sommige oefeningen maken me te toch rustiger en ik slaap beter in en slaap ook beter door.