meer weten over je adem

Waarom is hummen gezond? De trillingen die ontstaan bij het hummen masseren middenrif, bekkenbodem, je hele core. Dit stimuleert spieren en zorgt voor een diepe ontspanning. Hummen helpt je stressniveau te verlagen. Het is een kalme en makkelijke manier om overprikkeling en spanning te hanteren, wat bijdraagt aan een gevoel van rust en kalmte. Ervaar het kalmerende gevoel van hummen en neuriën.

Twee professoren, Mike Thomas en Anna Bruton in de UK, die hebben een trial georganiseerd waarbij ze een ademtraining hebben aangeboden aan mensen met astma met de bedoeling om een soort van self-management voor astma symptomen te kunnen aanbieden. In het algemeen hebben ze gezien dat het effect van die trial inderdaad was dat mensen veel meer mensen met astma een veel grotere levenskwaliteit konden ervaren dankzij het toepassen van die ademtechnieken.

Meet met mij je adem! Zit je enkele weken of maanden in een situatie die spannend voelt, dan gaat je je adem versnellen. Als snle neemt je brein dit versnelde -en dus minder goede- ademhaling als normaal. Je zou kunnen zeggen dat je adem stress heeft, en die stress doorgeeft aan je zenuwstelsel en je brein. Daardoor komt je adem in de problemen. De reactie van je breinsignaal, in hoeverre die goed is of in de knoop ligt, kan je meten!

Chronische stress voelen we niet altijd aankomen. Als dat wel het geval was, dan hadden we er niet zo’n probleem mee. Bij hoge stress gaat je brein lichamelijke signalen verdoven of afkoppelen. En dat is maar goed. We kunnen niet altijd wegstappen uit een probleem of een drukke situatie. Soms moeten we de crisis even door. Da is het net goed dat je niet ook nog de spanning en pijn van je lichaam op de voorgrond krijgt. Maar…

Al eens een paniekaanval gehad? Of een piek van angstige gevoelens? Dan weet je welk een totaal bizarre stresservaring dat is. Ook als je adem niet gaat versnellen en je hebt geen hyperventilatie, dan nog kan ademtraining je helpen. Ademtechnieken, maar meer nog: de training van je ademhaling kan je helpen om angstige gevoelens en paniekpieken te voorkomen. 2 dingen zijn hierbij belangrijk.

Ademhalen heeft invloed op hoe we pijn voelen. Je adem heeft invloed op het pijncentrum via het middenrif. Middenrifademhaling werkt dus goed. Er zijn ook linken te vinden tussen je adem en je nervus vagus om te verklaren waarom adem zo goed inwerkt op pijn. Verder hebben ook positieve en negatieve gevoelens een sterk effect op pijnbeheersing. En daar kan je adem ook helpen.