meer weten over je adem

Veel mensen denken dat ze goed ademen omdat ze hun buik zien bewegen, maar de realiteit is vaak complexer. We bespreken de wetenschappelijk onderbouwde BIQ-schaal (Breathing IQ) en de drie belangrijkste ademkwaliteiten:

1. Longtop ademhaling: Waarom dit leidt tot nek- en schouderklachten [06:57].

2. Diafragmatische ademhaling: Hoe een gezonde middenrifademhaling er écht uitziet [08:14].

3. Gemengde ademhaling: De meest voorkomende valkuil in ademwerk [09:16].

Heb je last van een pijnlijke buik, van een harde buik, van opgeblazen maag, loopt je vertering niet goed, moet je heel veel boeren laten, dan zou het kunnen zijn dat je last hebt van hyperventilatie en aerofagie. Aerofagie wil zeggen dat je lucht binnen slikt. Je gaat lucht teveel binnen happen. Je brengt teveel lucht in die mag en in in die darmen. En dat zorgt voor echt super vervelende klachten. Deze 3 dingen kan je zelf al doen.

Waarom is hummen gezond? De trillingen die ontstaan bij het hummen masseren middenrif, bekkenbodem, je hele core. Dit stimuleert spieren en zorgt voor een diepe ontspanning. Hummen helpt je stressniveau te verlagen. Het is een kalme en makkelijke manier om overprikkeling en spanning te hanteren, wat bijdraagt aan een gevoel van rust en kalmte. Ervaar het kalmerende gevoel van hummen en neuriën.