kom meer te weten over je ademhaling

In deze vlog bespreekt ademtrainer Mieke van Adem Je Fit! de drie gezichten van het stilvallen of tegenhouden van je ademhaling. Is het een onbewuste stressreactie van je lichaam, of juist een krachtige tool om meer rust te ervaren?

Wat je ontdekt in deze video:

• Laptopapneu of schermapneu: Waarom je adem onbewust stilvalt of onregelmatig wordt tijdens het werken, wat dit zegt over je stressniveau en hoe je dit patroon doorbreekt.

• Slaapapneu: Hoe onbewuste adempauzes 's nachts je zuurstofopname verstoren, waarom 's nachts wakker worden een signaal is en wanneer je een arts moet raadplegen.

• Bewuste ademretentie zoals bij Buteyko & Pranayama: Hoe je het tegenhouden, vertragen en verminderen van je ademhaling bewust inzet om meer zuurstof naar je weefsels te brengen, angst te verminderen en je zenuwstelsel te kalmeren.

• Tip van de week: Praktische stappen om actieve ontprikkeling in te bouwen in je dag en uit de automatische stressloop te stappen.

Wat gebeurt er als je je adem inhoudt? Ontdek 4 voordelen van bewuste ademretenties voor meer energie, zuurstofafgifte, focus en rust in je zenuwstelsel. In deze vlog legt ademtrainer Mieke van Adem Je Fit! 4 voordelen uit van ademretenties. Ontdek hoe gecontroleerd je adem inhouden helpt bij het versterken van je middenrif, het verhogen van je zuurstofafgifte via het Bohr-effect, het activeren van je rustzenuwstelsel en het behalen van piekprestaties.

Last van geurverlies of chronische stress? Ontdek hoe een zachte neusademhaling en actieve geurtraining je brein stimuleren en je veerkracht vergroten.

Ademtrainer Mieke van Adem Je Fit legt in een vlogvideo uit hoe je ademhaling zorgt voor emotionele uitputting en depressieve gevoelens op basis van recent wetenschappelijk onderzoek.

Ademtrainer Mieke van Adem Je Fit legt in een vlogvideo uit waarom mensen moeten huilen tijdens ademwerk en yoga, gebaseerd op de traumatherapie-inzichten van Bessel van der Kolk over onderdrukte emoties.

30 seconden tot 2 minuten ontprikkelen is genoeg om stress aan te pakken. In deze vlog leg ik je uit welke 3 eenvoudige tips je helpen spanning weg te nemen, op kantoor of na je werkdag. Ik deel de meest voorkomende signalen van overprikkeling en de valkuilen bij burn-out preventie waarin jij jezelf kunt herkennen.