na 90 minuten ademen in deze groep
ga je anders het weekend in
Start To relax!
ademSessies
in Mini - groep
“Ik ben blij dat de groepen klein zijn. Dat maakt de sfeer zoveel persoonlijker.”
“Ik was vergeten hoe het voelde om me echt zo te ontspannen.”
“Fijn dat er ook kennis & inzicht is, voor mij is dat wel belangrijk.”
“Deze ademsessie bij de start van het weekend maakt het makkelijk om daarna echt te gaan genieten.”
“Ik kan bij mezelf blijven, mijn tempo volgen zoals het goed voelt. Zo anders dan andere adem workshops waar ik meer ‘mee moet kunnen.”
Start To relax! Mini - groep
ademtechnieken voor meer zuurstof & meer kalme energie
Mijn hoofd geraakt niet meer leeg…. Je wil je frisser voelen, alerter. Je wil graag terug enthousiast zijn en inspiratie kunnen geven.. Weten hoe je een echte energiebron kan gebruiken die je altijd op zak hebt: je adem. Start To Relax Mini-Groep geeft je inzicht in hoe je in dynamische flow komt en kalme energie kan oproepen.
Je adem geeft jou heel snel extra energie... Ademtechnieken brengen jou in een zuurstofbad. Je geeft letterlijk sneller zuurstof af naar cellen en brein. Je voelt je opgeladen, ontspannen, kalm, mèt een fris hoofd. Deze kennis krijg je zoals in een cursus en dit heb je voor altijd op zak. Om bijvoorbeeld belangrijke stressy momentjes extra te steunen.
Je zal merken dat je adem het vanzelf doet, dit is een natuurlijk proces. Je hoeft bijna niets te doen! De ademhaling is een reflexbeweging en dat willen we vooral stimuleren, niet opnieuw gaan controleren. Dit ‘laten gebeuren maar weten dat het werkt’ is superfijn om te ervaren. Hier ontstaat dikwijls een gevoel van ruimte, van helderheid en fijn thuiskomen bij jezelf.
Praktisch
Sessies: 4 sessies op zaterdag
Duur: 9u30 tot 11u + napraten
Data: 11/04 - 18/04 - 25/04 - 9/05
Cursus: Overzicht technieken op fiche
Faq: Online info & inspiratie momenten
Prijs: 182€
*Plan eerst je kennismakingsgesprek voor je inschrijft in deze cursus!
Inhoud
We werken met zachte ademtechnieken die je doet op jouw eigen persoonlijke tempo. Jij blijft in beheer.
Bilaterale relaxatie tools om dieper in ontspanning te gaan en herstel uit spanning in het brein te laten gebeuren.
Ademtechnieken die je zuurstof afgifte verhogen & inzicht in waarom dit zo werkt.
Ademtechnieken die je ademhaling vertragen. Zodat je balans houden met stress hormonen fysiek letterlijk neemt.
Kennismaking met het middenrif en ademtechnieken die middenrif & bekken zacht los ademen en stretchen.
*Op deze cursus is geen herroepingsrecht van toepassing. Als je bent ingeschreven, blijf je ingeschreven. Er is geen recht op terugbetaling van het inschrijvingsgeld. Neem contact op als je meer informatie wenst per mail naar mieke@ademjefit.be. Of raadpleeg de algemene voorwaarden.
Start To Train! Mini-Groep
Je natuurlijke ademhaling activeren & uitdagen
Leer hier hoe ademtraining werkt & hoe jij je eigen ademcoach kan worden! Dit traject is voor de echte auto didact.Ademtechnieken uit de Start To Relax! komen terug en je leert ze inzetten als training. We weten dan welke technieken goed bij jou passen. Je leert hoe je je eigen ademcoach kan worden. Gouden inzicht voor nu & later!
We starten een screening van je ademhaling. Die bestaat uit een aantal vragen en kleine experimenten. We weten dan hoe je adem voor je werkt, waar de sterktes en zwaktes zijn. En hoe je adembeweging is in rust, tijdens lichte beweging en tijdens je slaap. We blijven steeds op zoek naar de beste insteek die helemaal past bij jouw natuur.
Dan ga je zelf je adem stimuleren en in training brengen. Waar jij je goed bij voelt, waar je fysiek & mentaal lekker op reageert, is onze rode draad. We gaan een stap verder en trainen we tot aan de grens van je comfort zone, dit werkt snel! Ik laat jou graag zien waar ademtraining over gaat & je leert dit toepassen. Je wordt je eigen ademtrainer…
Praktisch
Cursus: 6 sessies
Duur: 9u30 tot 11u + napraten
Data: 19/09 - 26/09 - 10/10 - 17/10 - 7/11 - 14/11
Prijs: 272€
Cursus: Overzicht technieken op fiche
Faq: Online info & inspiratie momenten
*Volg eerst de Start To Relax voor je inschrijft in deze cursus!
Inhoud
We gaan met de ademtechnieken tot aan de grens van je comfort zone. Hier start het begin van de adem training.
We bekijken hoe we deze technieken kunnen inzetten als een spontane training doorheen je dag die past bij je bezigheden & leefstijl.
Je leert hoe ademtraining voor jou werkt en je wordt je eigen ademtrainer.
*Op deze workshop is geen herroepingsrecht van toepassing. Van zodra je je inschrijft, blijf je ingeschreven. Bij uitschrijven heb je geen recht op terugbetaling van het inschrijvingsgeld..
Neem contact op als je meer informatie wenst per mail naar mieke@ademjefit.be.
Extra voor je ademhaling! Check-Up!
een opfrisser voor je ademhaling én je energie
Extra verdieping! In deze korte workshops is er ruimte voor bepaalde thema’s. Extra aandacht voor linken tussen de ademhaling met onze gezondheid: we werken verdiepend met bekkenbodem of middenrif, ontdekken een Qi-Gong Bone Breathing, maken meer ruimte voor ontspannende visualisaties met Buteyko ademtraining of werken rond pijn.
Fris je adem skills op en laat je verder inspireren. Je hebt de Start To Relax! bij Adem Je Fit gevolgd? En je wil elkaar blijven ontmoeten? Contact houden met het ademwerk & opfrissen? Dat kan zeker als je merkt dat je zelf geen tijd hebt om de ademtools in je dag te krijgen. Hier vind je inspiratie & ondersteuning. Je doet dit niet alleen!
Budget & tijd spreiden: ja graag! Je kan deze opfris workshop volgen wanneer jij eraan toe bent. Zo heb je goed zicht op wat je wanneer spendeert aan ademtraining. Je plant het zoals het past, wanneer je er tijd voor kan maken in je loopbaan of gewoon wanneer het goed voelt…
Praktisch
Cursus: 1 sessie in het atelier
Duur: 9u30 tot 11u + napraten
Kies je datum: 4/04 - 2/05 - 6/06 - 4/07 1/08 - 5/09 - 3/10 - 5/12
Prijs: 48€/ sessie
Cursus: Overzicht technieken op fiche
Faq: Online info & inspiratie momenten
*Volg eerst de Start To Relax voor je inschrijft in deze cursus!
Volg online
Cursus: Volg de sessie online
Duur: 9u30 tot 11u
Kies je datum: 4/04 - 2/05 - 6/06 - 4/07 1/08 - 5/09 - 3/10 - 5/12
Prijs: 48€/ sessie
Cursus: Overzicht technieken op fiche
Faq: Online info & inspiratie momenten
Online: Download de link na je boeking
*Volg eerst de Start To Relax voor je inschrijft in deze cursus!
Inhoud
Opfrisworkshop die volgt op de Start To Relax! Volg eerst deze basis cursus voor je hiervoor inschrijft.
Elke workshop heeft een eigen thema of een nieuwe insteek met nieuwe ademtechnieken.
Ademtechnieken uit Pranayama, Qi-Gong, Buyteko, Oxygen Advantage. Tips & tools om dieper in relaxatie te komen.
We sluiten af met een fijn muzikaal moment waarbij we het immuunsysteem een goeie boost geven.
Dit gesprek is helemaal vrijblijvend. Na 15 minuten en een kopje thee weet je of dit bij je past
*Op deze workshop is geen herroepingsrecht van toepassing. Van zodra je je inschrijft, blijf je ingeschreven. Bij uitschrijven heb je geen recht op terugbetaling van het inschrijvingsgeld.
Neem contact op als je meer informatie wenst per mail naar mieke@ademjefit.be.
gratis adviesgesprek voor je ademhaling
Is een 1x1 ademtraining iets voor jou? We praten erover!
Ben je nieuwsgierig naar een persoonlijk 1x1 traject voor je ademhaling? Misschien denk je al langer, ik zou iets met mijn adem willen doen. En voel je nu dat het echt nodig is? Kom langs Adem Je Fit! in Antwerpen en leer mij & mijn aanpak kennen. De eerste stap zetten en deze eerste afspraak boeken voelt meestal spannend… Dat is heel begrijpelijk! Maak je geen zorgen, een warm kopje thee en een relax zeteltje staan voor je klaar!
Boek direct je eerste gratis adviesgesprek in! Kom naar Antwerpen! Of kom online als jou dat beter past. Heb je vragen over ademwerk of wil je jouw ademverhaal met me delen? Tijdens dit gesprek luister ik graag en kijken we samen naar jouw eerstvolgende stap in je persoonlijke groei. Wil je meer weten over wie ik ben? Lees hier meer over mijn achtergrond. Dit gesprek is gratis en vrijblijvend.
Blije verhalen van adem studenten