Lente
Paniekaanvallen & angst
Infosessie voor jezelf of iemand die je kent. Rond angst- en paniekaanvallen, wat het is en wat je kan doen.
Als je last hebt van angstbuien of paniekaanvallen, je soms plots overweldigd of overprikkeld voelt: je bent niet alleen.
Weet dat deze momenten heel erg eng kunnen zijn, maar gevaarlijk zijn ze niet.
Deze sessie biedt je inzicht in het proces en wat je wel en niet kan doen met ademtechnieken: voor, tijdens en na.
examenstress: nu niet aub
4 Sessies relaxaties & ademtechnieken om in te zetten op momenten van acute stress of overbelasting.
Net op belangrijke momenten kunnen je lichaam en geest dichtklappen. Dit is iets natuurlijk, maar wat doe je dan?
Leer hoe je adem extra zuurstof kan geven aan je brein en hoe je je cool kan houden op stressy momenten.
Deze training kan je doen als je adem goed zit & je hebt in dezelfde ademtechnieken die in topsport ingezet worden.
Zomer
Chronische stress/Burnout
Een infosessie die je meer inzicht geeft in wat langdurige stress & burnout is, wat ademtechnieken wel en niet doen.
Stress & spanning zijn natuurlijik, zorgen ervoor dat we uit onze comfort zone komen. Het zorgt ervoor dat we groeien.
Soms kan het teveel zijn. De vraag is: hoe weet je dit? En wanneer is het tijd om aan burnout te denken.
ontprikkelen & ontspannen
4 Sessies vertragen en diep ontspannen. Met zachte ademtechnieken onder fijne begeleiding.
Je voelt aan het ‘ruisen’ in je hoofd dat het eigenlijk te druk is. Je holt van hier naar daar, er is weinig extra tijd.
Deze sessies geven je een ingepland moment voor jezelf. Technieken en sfeer helpen je ontspannen en landen.
Relaxatie voor ouder & kind
4 Sessies relaxatie in de zomer met leuke ademspelletjes. Een fijn momentje maken voor jou & je kind. 6j tot 10j.
Alles gaat al zo snel… Kom genieten van een fijn moment samen met leuke ademspelletjes die je kan meenemen.
Je leert iets over je ademhaling en hoe je je kan ontspannen. Puur genieten!
middenrif zachte work-out
4 Sessies boordevol tools om je middenrif soepel te houden en beweeglijk te maken. Een heerlijk intense cursus!
Het middenrif is een wonderlijk iets... belangrijk voor de werking van maag & darmen, steunt je rug en bepaalt slaap.
Ademtechnieken helpen je middenrif los & soepel te maken. Je ademt je middenrif letterijk los en voelt je kracht.
Deze sessies zijn voor jou als je adem al goed zit en je hebt interesse in recente ontdekkingen over het middenrif.
Herfst
Paniekaanvallen & angst
Infosessie voor jezelf of iemand die je kent. Rond angst- en paniekaanvallen, wat het is en wat je kan doen.
Als je last hebt van angstbuien of paniekaanvallen, je soms plots overweldigd of overprikkeld voelt: je bent niet alleen.
Weet dat deze momenten heel erg eng kunnen zijn, maar gevaarlijk zijn ze niet.
Deze sessie biedt je inzicht in het proces en wat je wel en niet kan doen met ademtechnieken: voor, tijdens en na.
ontprikkelen & ontspannen
4 Sessies vertragen en diep ontspannen. Met zachte ademtechnieken onder fijne begeleiding.
Je voelt aan het ‘ruisen’ in je hoofd dat het eigenlijk te druk is. Je holt van hier naar daar, er is weinig extra tijd.
Deze sessies geven je een ingepland moment voor jezelf. Technieken en sfeer helpen je ontspannen en landen.
examenstress: nu niet aub
4 Sessies relaxaties & ademtechnieken om in te zetten op momenten van acute stress of overbelasting.
Net op belangrijke momenten kunnen je lichaam en geest dichtklappen. Dit is iets natuurlijk, maar wat doe je dan?
Leer hoe je adem extra zuurstof kan geven aan je brein en hoe je je cool kan houden op stressy momenten.
Deze training kan je doen als je adem goed zit & je hebt in dezelfde ademtechnieken die in topsport ingezet worden.
beter & dieper slapen
Infosessie als je wil te weten komen hoe je ademhaling je slaap kan verstoren. En wat je eraan kan doen.
We bekijken 4 ademproblemen die slaap kunnen verstoren.
Last van woelen? Lig je lang wakker? Word je wakker voor een toiletbezoek? Slaap je licht? Al aan je adem gedacht?
Bloedgassen die uit balans zijn houden je uit je slaap. En daar kan je ademhaling bij helpen.
trajecten Mentaal welzijn & veerkracht
Trainingen aangeboden door het netwerk eerstelijns-psychologie ism Adem Je Fit!
Samen met een psycholoog geven we boeiende trajecten over verschillende onderwerpen:
Stress & overprikkeling, emotionele regulatie & rouw, angst, chronische pijn, burn-out, veiligheid ervaren & ankeren.