online adem cursussen

Ik zie op facebook vaak talks van Mieke passeren en ik bleef geïnteresseerd. Toen een vriendin me sprak over deze cursus was ik snel gewonnen om mee te doen.

Uit deze cursus neem ik vooral mee om zacht door de neus in te ademen en het traag uitademen. Dat pas ik nog steeds vaak toe. Ik vond het heel origineel om al wandelend iets meditatief te doen.

Ik ga nu graag in de natuur op een bankje gaan zitten om op die manier te luisteren. En toe te passen wat Mieke zei in de podcasts.

Ik zocht naar manieren om overdag tijdens de middagpauze op kantoor te kunnen ontwinden. Ik had al cursussen gevolgd bij Adem je Fit! met goed resultaat.

Ik merk dat ik nu meer het ‘breed’ kijken toepas. Hierdoor koelen mijn hersenen beter af na een tijd van intense focus.

Voor mensen die op kantoor werken en die lang in hoge concetratie zitten is dit een hele goede cursus. Zeker als je gestressed bent of na een hele drukke periode wordt het makkelijker om sneller spanning te lossen.

Ja, ik heb getwijfeld om in te stappen omdat ik geen zin had om extra tijd te investeren. Wat mij heeft overtuigd heeft is de lage prijs en dat je de filmpjes kan bekijken op eigen tempo.

Plus, ik had reeds ervaring met jouw materiaal en ik weet dat het degelijk is en dat je echt mensen wilt helpen.

Daarvoor, als ik bijvoorbeld aan mindfulness dacht, dan had ik meer het gevoel dat het een opgave was. Omdat ik mijn gsm erbij moest pakken met de begeleide mindfullness oefening en dan mijn oortjes moest insteken, dan nog kiezen uit het ruime aanbod van apps, youtubefilmpjes dat beschikbaar zijn...

Het feit dat het kleine gemakkelijke oefeningetjes zijn, zorgt er voor dat ze toegankelijker zijn. Het is super envoudig om ze te doen.

Ik nam deel aan deze cursus omdat ik worstelde met slapeloosheid, angst en stress na een burnout.

Ik deed voordien al meditatie en ademhalingsoefeningen maar deze werkten vaak niet meer voldoende en maakte mij soms zelfs nog onrustiger.

“Help, dacht ik, ik zie het bos door de bomen niet meer!” Mijn zenuwstelsel bleef zo vaak vastzitten in stressmodus. Ik zat in een vicieuze cirkel van stress-slecht-slapen naar nog meer stress-slecht-slapen.

Deze cursus was een echte gamechanger voor mij. Je leert op een heel laagdrempelige en snelle manier simpele technieken kennen om jezelf tot rust te brengen.

Je kan deze nadien toepassen waar en wanneer je maar wilt. Spanningen glijden weg uit je lichaam, je voelt je rustiger worden en je landt weer in het nu.

Ik raad deze cursus iedereen aan die worstelt met stress. Nu ik deze simpele tools ken, kan ik mezelf makkelijker tot rust brengen, geraak ik minder overprikkeld en ik slaap een stuk beter.

Eindelijk. Ik heb terug controle over hoe ik mij voel en ik heb meer vertrouwen in mijn herstel. Bovendien is het heel fijn om met Mieke te verbinden en ze staat open voor vragen of opmerkingen. Ik zou zeggen: ga ervoor!

Toen ik de aankondiging las van deze cursus, dacht ik direct, dit is iets voor mij! Het vederlichte van de introductie kwam binnen. Precies op het moment van een moeilijke periode. Veel piekeren, geen baas over mijn gedachten, het moest zo zijn.

 De eenvoudige oefeningen passen wonderwel bij mijn al bestaande rituelen. Ik vlecht ze ertussen en alles vult elkaar aan. De stretchoefeningen, nodig voor mijn voeten na een blessure, zijn nu speelser en bewuster.

De handoefeningen werden één met de hervonden Qi-Gong ballen. Als ik aan het piekeren ben en mijn gedachten slaan op hol, brengt het tappen me weer in het hier en nu. Armen plooien, is zo koesterend, zou ik vaker moeten doen!

Ook ben ik een paar weken geleden begonnen met het noteren van 3 tot 5 fijne momenten van de dag in een dagboek. Ik voelde nood om te focussen op vrolijker dingen. En voilà, nu beleef ik die extra bewust dankzij deze adem cursus!