starten met een individueel ademtraject

Ik had allerlei problemen: buikpijn, hoofdpijn, nekpijn, vermoeidheid, angstaanvallen.. Ben bij een psycholoog beland en die zei op een gegeven moment: 'Misschien hyperventileer je wel, ga ook eens naar een ademtherapeut'. En toen hij dat zei, wist ik eigenlijk direct dat hij de vinger op de zere plek legde.

Ik was huiverig om naar mijn adem te laten 'kijken', omdat voor mijn gevoel er niets dichterbij is dan dát, niks is persoonlijker. Over angsten kun je praten, die kun je beredeneren, maar ademen kun je enkel doen en ervaren. Dat is hoe je leeft.

Omdat ik wist dat het waarschijnlijk ook de sleutel tot verandering zou zijn, heb ik de stap wel durven zetten. Ik wilde namelijk echt iets veranderen en niet doorgaan op de oude weg, want die was ongezond voor mij.

Gelukkig heb ik de stap durven zetten.Eén van de grootste veranderingen in mijn leven, denk ik nu. Ik ben naar mezelf, mijn lichaam, gaan luisteren, in plaats van erover te denken. Ik ben terug een rust gaan ervaren die ik verloren was ergens in de jaren tussen mijn kindertijd en mijn 43e.

Ik heb een vertrouwen in mijn lijf teruggekregen: mijn lijf weet beter hoe ik mij voel dan mijn hersenen. Mijn hersenen proberen zaken te omzeilen, soms angsten uit de weg te gaan, dan weer 'nog even door te zetten'. Mijn lijf is een veel betere raadgever en sterker dan ik dacht.

Ik kan dit traject aanraden aan iedereen die worstelt met gevoelens of gedachten of angsten. Het brengt je terug tot je kern. Het brengt het vertrouwen in jezelf terug.

Ik wilde meer weten hoe wandelen je herstelproces kan verbeteren. Ik geloof dat er uit wandelen meer te halen valt en vind de titel ‘wandelen naar herstel’ super goed gekozen.Deze cursus laat zien hoe je je zintuigen allemaal kan inzetten waardoor je zenuwstelsel effectief naar herstel gaat.

Ik weet graag waarom ik iets doe. Dat helpt om het vol te houden. Mieke geeft niet alleen oefeningen maar ook een goede wetenschappelijke onderbouw over waarom die oefeningen werken. Dat heeft me overtuigd om deze cursus te volgen.

Even heb ik getwijfeld  ‘hoeveel tijd gaat dit kosten’. Maar dat is net een deel van het geheim van deze aanpak: dat het geen extra tijd kost. Het gaat over het integreren van een bewustwording in wat je toch al doet.  Ik voelde dat het argument over tijd vanzelf wegviel.

Deze cursus biedt steeds iets kleins om in te zetten. Om makkelijk bij mezelf in te tunen: de zwaartekracht inzetten, een stokje in de hand, de oogbewegingen, … Heerlijk om die tools gewoon altijd bij te hebben.

Als ik me ontregeld of overprikkeld voel, heb ik een heel machtige tool om snel terug bij mezelf te komen. Mensen met chronische pijn zijn zeker heel gebaat bij deze cursus.

Wandelen zal nooit meer hetzelfde zijn…

Het is niet dat ik echt met iets worstelde, maar ik verdiep me wel graag in ademtechnieken. Ik had al een cursus gevolgd en ik hoopte om hier en daar iets op te pikken waar ik mee aan de slag kon. Daarom had ik ook weinig twijfels om deze cursus te volgen.

Voor mij is het echt belangrijk om mijn grenzen te leren voelen. Deze cursus heeft hieraan bijgedragen. Niet te snel te willen gaan. Luisteren naar mijn lichaam en mijn lichaam meer respecteren.

Ik kon ervaren dat er wat blokkades zaten op de manier waarop ik sommige oefeningen doe. Ik weet nu hoe ik daar beter mee om kan gaan om ze op te heffen. Deze cursus is goed als je de neiging hebt jezelf voorbij te rennen.

Als je teveel in je hoofd zit en de signalen die van je zintuigen komen te weinig voelt. Dit zijn goeie tools.

Ik denk dat ik nog heel wat te winnen heb bij het ontwikkelen van een beter ademritme. Dat hiervoor niet alleen ‘echte’ ademhalingsoefeningen nodig zijn, dat is zeker belangrijk en nu heel duidelijk. Ik ondervind ook dat ademtools inzetten op bepaalde afgebakende momenten heel belangrijk voor mij is.

Wat ik uit deze reeks haalde, was enerzijds meer bewustzijn rond wat ik al deed op vlak van zelfregulatie. Dat zorgt ervoor dat ik me meer bewust ben op momenten dat ik ze doe. Zoals bijvoorbeeld mijn voeten flexen, of de technieken die ik met mijn handen doe. 

Ik ontdekte zeer nuttige nieuwe tips. En op momenten dat ik merk, hè, ik zit hier met stress in mijn lijf,  zet ik bepaalde oefeningen in. Meestal is dat omdat de dag druk is, ik te weinig tijd vind om bij mezelf te komen.

Zo bijvoorbeeld de tap-technieken & aanrakingen op een moment dat ik in de wekelijkse lunchvergadering stap, zonder daarvoor even pauze gehad te hebben. Ook de zwaartekracht vind ik een topper: die zet ik in wanneer ik in slaap wil vallen en die werkt wonderbaarlijk. 

Ik gebruik oogbewegingen vaak terwijl ik een kopje koffie of thee drink tijdens een pauze en dan een plekje zoek waar ik dit kan toepassen. Dat geeft zoveel extra rust om nadien terug naar de orde van de dag te gaan. 

Dank je wel, Mieke, om de inzichten vanuit de polyvagaal theorie zo tastbaar en bruikbaar te maken. Je bent daar een krak in. Tot jezelf komen, rust, genieten, is plots veel tastbaarder. Geen ingewikkeld gedoe. En voor iedereen binnen handbereik. 

Ik heb al wat oefeningen gebruikt bij mijn patiënten en zal je feedback geven als ik die van hun krijg… dat vraagt nog wat processing, heb ik de indruk. 

Ik heb het moeilijk. Mentaal met mezelf maar ook met extreme lichamelijke pijnen die ik heb. Ik wil graag ontdekken want mijn ademhaling hierin kan helpen, zeker wat de stress betreft. 

Na ons intake gesprek wist ik dat ik dit nodig heb. Ik ben dan ook erg blij dat ik mee ben ingestapt. Ik heb het mentaal heel zwaar op dit moment, sommige oefeningen maken me te toch rustiger en ik slaap beter in en slaap ook beter door.