van laptopapneu naar rust: Herken en herstel je ademhaling achter je computer
Merk je dat je adem stilvalt of dat je oppervlakkig ademt achter je laptop? Ontdek wat schermapneu is, hoe het ongemerkt je zenuwstelsel belast. Lees wat er in je lichaam gebeurt en doe de snelle 1-minuut ademcheck. Ontdek met welke 3 simpele ademtips je je adem en energie herstelt.
3 ademtechnieken die de bloeddoorstroming naar je brein verbeteren
Wist je dat ademhaling je bloedvaten opent? Leer hoe zachte neusademhaling en NO-gas je hersendoorbloeding verhogen en mist in je hoofd verdrijven.
Ronde Myotape slaapstickers: hoe zorgen ze ervoor dat jij dieper slaapt?
Last van vroeg wakker worden of snurken? Ronde Myotape slaapstickers stimuleren een natuurlijke neusademhaling, kalmeren je zenuwstelsel en zorgen voor een diepe, herstellende nachtrust.
Kan jij je adem makkelijk tegenhouden? 7 voordelen van breath holding
Het inhouden van je adem heeft een verrassend positief effect op je gezondheid en energie. Van een vertraagde hartslag via de duikreflex tot de samentrekking van de milt en een verhoogde Co2-tolerantie en verhoogde zuurstof afgifte: ontdek hoe functionele ademretenties je brein, spieren en herstel een natuurlijke boost geven.
Welk effect heeft hoogtetraining: 5 voordelen van IHHT-ademtraining
De kracht van IHHT hoogtetraining zit erin dat je het kan doen zonder te reizen. Verhoog je energie, herstel sneller en verminder stress met actieve ademhalingsoefeningen.
De Kracht van Ruiken: Ademen & Geurtraining Tegen Stress en Vermoeidheid
Heb je vaak last van stress of vermoeidheid? Kan geur onze ademhaling en stressniveaus beïnvloeden? Duik in de fascinerende werking van het geurcentrum en ontdek hoe zacht ademhalen via gerichte geurtraining helpt stress en vermoeidheid natuurlijk te verminderen.
Depressieve gevoelens blijven terugkomen… Is mijn ademhaling verstoord?
Blijven depressieve gevoelens en negatieve gedachten die terugkomen? Recent wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een verstoorde ademhaling en stress je breinsignaal ontregelen. Dit kan leiden tot nog meer stress en psychisch herval. Ontdek hoe je met gerichte ademtraining deze negatieve spiraal doorbreekt en je mentale veerkracht structureel herstelt.
Waarom moet ik huilen tijdens ademwerk?
Schrik je van plotselinge tranen tijdens een adem- of yogasessie? Geen paniek: er is een glasheldere, biologische verklaring voor. Ontdek hoe onderdrukte stress zich vastzet in je middenrif en waarom emotionele verwerking dikwijls pas later komt.
meditatie of ademtechnieken: wat werkt beter bij stress?
Last van een vol hoofd, stress of piekeren? Leren mediteren helpt je brein te beheren. Ontdek hoe je start met mediteren en krijg 5 effectieve ademtechnieken om stress en spanning direct te lijf te gaan.
neusademhalen: maak je lichaam sterk!
Neusademhalen: de weg naar een vitaal lichaam en een scherp brein. Leer hoe in- én uitademen door de neus je weerstand verhoogt. Bekijk de tips en probeer het uit!
Ademhaling, Bloeddruk & Cardio: een natuurlijk ABC voor een sterker hart & snelle energie
Ontdek hoe neusademhaling en de 6/4-techniek je bloeddruk en hartslag direct verlagen, zelfs tijdens cardio. Lees het succesverhaal van Ineke en ontdek hoe je via je ademhaling je zenuwstelsel reset voor een gezonder hart. Plan je Adem je Fit! ademtraining in Antwerpen.
kan sport stress, angstige gevoelens of een paniekaanval triggeren?
Ervaar je stress, angst of hyperventilatie tijdens of na het sporten? Ontdek hoe je als intuïtieve groeier je zenuwstelsel kalmeert door de kracht van je ademhaling. Leer het verschil tussen een gezonde workout-prikkel en een paniekpiek, ontdek waarom neusademhaling je veiligheid biedt en krijg praktische tips zoals bilaterale stimulatie om direct je cortisol te verlagen. Start vandaag met het herstellen van je focus en flow met de methode van Adem Je Fit!.
3 ademtechnieken als een slinger door de feestdagen
De feestdagen: een periode vol drukte die het einde van het jaar betekent is natuurlijk heerlijk… Al het lekkers, de gezelligheid en het samenkomen van vrienden en familie in een donker seizoen. Maar er hangt een prijskaartje aan. Voor veel mensen is het teveel van het goed. Driehoek ademhalen is een combinatie van 3 ademtechnieken. Ze kunnen helpen om nerveuze gevoelens tegen te gaan en kalmte te hervinden.
zoemen: anti-stress nr 1 en 3 manieren om brahmari pranayama te doen
Hum of neurie je soms? Neuriën in de wagen of onder de douche is makkelijk, leuk en gezond. Er wordt gezegd dat neuriën of zoemen als klanktherapie werkt. De voordelen van zoemen zijn er nogal wat: helpt je tot rust komen, verbetert HRV, verhoogt weerstand, houdt je sinussen schoon en open.
Mondademhaling stoppen? Slaaptape en neuspleisters uitgelegd
"Mieke, mijn zoon gebruikt neustape bij het sporten. Zal ik dat ook doen, of is dat niks voor mij?" Het was een vraag van Lina, een hardwerkende zelfstandige in mijn praktijk. Ontdek in deze blog hoe slaaptape, ademstickers en neuspleisters je helpen om weer gezond door je neus te ademen, je ademspieren te versterken en je diepe slaap structureel te verbeteren.
af en toe zuchten we eens…
Ademgolven lopen dag en nacht door. Schijnbaar is er geen rust voor onze adem. Ook hier heeft de natuur iets fantastisch bedacht. Zuchten. Lees meer over wat fysiologische zuchten is. En de slimme bedoeling om de werking van onze longen mogelijk te maken.
Slaap apneus na elkaar als kralen aan een ketting…
Slaap apneu… Je adem stopt tijes het slapen. Je ademt dan even niet meer… Doorgaans zijn je tong en overgewicht de boosdoener. Maar er kan meer aan de hand zijn, en je adem kan een balngrijke sleutel zijn van je slaapprobleem.
Puffen, blazen, ronken, snurken… Hoe is de luchtdruk van je adem tijdens je slaap?
Waarom het belangrijk is om iets met je ademhaling te gaan doen als je niet goed slaapt.
Je adem, Een poort tot de beste seks die je ooit had?
In zijn boek The Breathing Cure schrijft Patrick Mckeown een volledig hoofdstuk over de relatie tussen ademhaling en seksualiteit. In deze blog een overzicht van de belangrijkste linken en wat ze doen in lichaam en geest.
Intense stress, racing mind: je huid helpt
Blog post over electrodermale activiteit en hoe je huid je kan helpen om te ontspannen.