Ervaar je stress, angst of hyperventilatie tijdens of na het sporten? Ontdek hoe je als intuïtieve groeier je zenuwstelsel kalmeert door de kracht van je ademhaling. Leer het verschil tussen een gezonde workout-prikkel en een paniekpiek, ontdek waarom neusademhaling je veiligheid biedt en krijg praktische tips zoals bilaterale stimulatie om direct je cortisol te verlagen. Start vandaag met het herstellen van je focus en flow met de methode van Adem Je Fit!.

De feestdagen: een periode vol drukte die het einde van het jaar betekent is natuurlijk heerlijk… Al het lekkers, de gezelligheid en het samenkomen van vrienden en familie in een donker seizoen. Maar er hangt een prijskaartje aan. Voor veel mensen is het teveel van het goed. Driehoek ademhalen is een combinatie van 3 ademtechnieken. Ze kunnen helpen om nerveuze gevoelens tegen te gaan en kalmte te hervinden.

Hum of neurie je soms? Neuriën in de wagen of onder de douche is makkelijk, leuk en gezond. Er wordt gezegd dat neuriën of zoemen als klanktherapie werkt. De voordelen van zoemen zijn er nogal wat: helpt je tot rust komen, verbetert HRV, verhoogt weerstand, houdt je sinussen schoon en open.

Slaaptape & neuspleisters om beter te ademen tijdens je slaap, bij slaapproblemen of in sporttraining. Om het overschakelen naar mondademhaling zo lang mogelijk uit te stellen gebruiken we adem & brein-training met mondtape.

Ademgolven lopen dag en nacht door. Schijnbaar is er geen rust voor onze adem. Ook hier heeft de natuur iets fantastisch bedacht. Zuchten. Lees meer over wat fysiologische zuchten is. En de slimme bedoeling om de werking van onze longen mogelijk te maken.

Slaap apneu… Je adem stopt tijes het slapen. Je ademt dan even niet meer… Doorgaans zijn je tong en overgewicht de boosdoener. Maar er kan meer aan de hand zijn, en je adem kan een balngrijke sleutel zijn van je slaapprobleem.

Waarom het belangrijk is om iets met je ademhaling te gaan doen als je niet goed slaapt.

In zijn boek The Breathing Cure schrijft Patrick Mckeown een volledig hoofdstuk over de relatie tussen ademhaling en seksualiteit. In deze blog een overzicht van de belangrijkste linken en wat ze doen in lichaam en geest.

Blog post over electrodermale activiteit en hoe je huid je kan helpen om te ontspannen.

Artikel 17 janauri 2023 uit Cell Reports Medicine, Brief Structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousel, M.Y. Balban et al.