In deze vlog bespreekt ademtrainer Mieke van Adem Je Fit! de drie gezichten van het stilvallen of tegenhouden van je ademhaling. Is het een onbewuste stressreactie van je lichaam, of juist een krachtige tool om meer rust te ervaren?

Wat je ontdekt in deze video:

• Laptopapneu of schermapneu: Waarom je adem onbewust stilvalt of onregelmatig wordt tijdens het werken, wat dit zegt over je stressniveau en hoe je dit patroon doorbreekt.

• Slaapapneu: Hoe onbewuste adempauzes 's nachts je zuurstofopname verstoren, waarom 's nachts wakker worden een signaal is en wanneer je een arts moet raadplegen.

• Bewuste ademretentie zoals bij Buteyko & Pranayama: Hoe je het tegenhouden, vertragen en verminderen van je ademhaling bewust inzet om meer zuurstof naar je weefsels te brengen, angst te verminderen en je zenuwstelsel te kalmeren.

• Tip van de week: Praktische stappen om actieve ontprikkeling in te bouwen in je dag en uit de automatische stressloop te stappen.