Wandelen, ademhalen en werken met je zintuigen

als je stress voelt of overspannen bent

Wat als je hoofd te vol zit? Je probeert los te komen van burnout?

Je voelt je dikwijls nerveus of gespannen? Angst altijd ergens op de achtergrond...

Wandelen helpt om te rewinden & om tot rust te komen... Kalme energie kan terugkomen. Je voelt je fris & helder.

Ik help jou in 7 podcasts je adem verbeteren, verzachten, verdiepen.

Zo doe je dat als je spanningsboog te hard gespannen is: zuurstof en rust toevoegen, goed mixen & klaar!

Een bij met gele en zwarte vlekken zit op een paarse bloem met veel kleine bloemetjes, omgeven door groene bladeren.
Witte bloemen met gele stamels en groene bladeren op de achtergrond.

Wandelen naar herstel

Close-up van een witte bloem met een bij die erop zit.
Paarsachtige bloemen op een struik in een tuin, groen blad en een pad op de achtergrond.
Een gestileerde donkere uil met vleugels uitgeklapt en grote oranje omtrekken van de ogen, getekend in een minimalistische, lijnvormige stijl.
Bos met autumn bladeren en zonneschijn op een pad.
Perspectief van iemand die zit op een rotsachtige ondergrond, met uitzicht op de voeten in wandelschoenen en een stukje groen met kleine paarse bloemen, langs een stroompje of rivier met stenen.

Hoi! Mieke hier!

ik hou superveel van

Bomen bedekt met sneeuw in een winterlandschap
Bos met bomen met sneeuw bedekt, overwegend omhoog en bedekt met sneeuw.
Zon schijnt door bomen in een bos, met lensflare en zonnestralen die door takken en bladeren filteren.

wandelen

Het landschap is bedekt met sneeuw, met enkele bomen in de verte en een grijze, bewolkte lucht.
Een bospad met talloze bomen en groene planten, zonlicht dat door de bladeren schijnt.
Tuin vol met wildblumen, rood, blauw, en groen, met bos in de achtergrond en een heldere blauwe hemel.
Twee rode paddenstoelen met witte vlekken op de bosgrond omringd door bladeren en gras.
Bergachtig landschap met een modderpad, bomen met herfstkleuren en een heldere blauwe lucht.
Een smalle houten pad door een grasland met bomen op de achtergrond onder een grijze lucht.
Een smal, rotsachtig beekje in een bos met groene struiken en bomen op de achtergrond.
Hand houdt twee ruwe, grijze stenen vast op een lappendeken van gras en aarde in de buitenlucht.
Een lachende vrouw met lang, lichtbruin haar, in een bosrijke omgeving met groen struikgewas en een grindpad, onder een bewolkte hemel.
Een bosweg omgeven door groene bomen en struiken, met een grasachtig pad onder een bewolkte sky.
Een persoon neemt een selfie in een bos met herfstbladeren, gekleed in een paarse hoodie en kijkt naar de camera.
Vrouw met lang, lichtbruin haar en een zwarte jas in een dennenbos.

In de natuur, blokje om, onderweg of gewoon in huis tijdens het opruimen… Wandelen helpt je herstel

Tijdens een periode van overspanning of een burnout is het super gezond om een dagelijkse wandeling te doen. Wandelen is heel regulerend voor lichaam & geest…. Als je erbij stilstaat, je wandelt eigelijk elke dag de hele tijd door. Gaan van punt A naar punt B is altijd een wandeling. Wanneer is een wandeling wel en wanneer niet ontspannend? Deze online cursus laat je ervaren dat er heel veen automatische dingen in gang zijn die ons echt helpen ontspannen. Als we meer rekening houden hoe dat vanzelf gaat, kunnen we ons zenuwstelsel beter helpen.

Als je dat blokje om hebt gedaan, ben je dan echt ontspannen? Is je hoofd dan leeg gemaakt? ben je dan echt opgeladen?

Hoe zorg je ervoor dat een kort blokje om, of die korte wandeling in het park jou echt meer energie geeft? Want daar gaat het over: echt opladen. In ons systeem zitten natuurlijke mechanismen verborgen die ons de hele tijd door kans geven om te ontspannen en in flow te komen. Deze mechanismen zijn eenvoudig en je kan ze stimuleren…. Liggen ze stil dan doe je de wandeling maar kom je aan precies zoals je bent vertrokken. Alleen mischien natgeregend en dat geeft wel wat afleiding, maar het laadt je niet op.

Wandelen, ademhalen en werken met je zintuigen. Zo ondersteun je herstel.

Tijdens de online cursus kan je die natuurlijke opladende mechanismen terug aanzetten. Elke wandel audio omvat elementen die jou inzicht geven in wat er allemaal vanzelf gaat in ons lijf. Stimulansen voor je adem helpen je nog meer zuurstof opnemen. Je komt in een echt zuurstofbad. Je ervaart ontspanning in beweging want liggen en rusten is niet altijd -of blijft niet- de oplossing... Indien je dat wil, helpen creatieve beelden en korte visualisaties jou een positieve mindset groeien en laten je terug dalen in een goed gevoel met jezelf.

Een bij met geel en zwarte vlekken op een paarse bloem
Witte bloemen met gele hart geopende bloemen op groene bladeren

Wandelen naar herstel

Close-up van een vlaggenveil met een bij die erop zit, witte en roze bloemen in het midden.
Lila bloemen in een tuin, grote groene bladeren eromheen, scherp gefocust op de bloemen.

*Op deze workshop is geen herroepingsrecht van toepassing. Van zodra je je inschrijft, blijf je ingeschreven. Bij uitschrijven heb je geen recht op terugbetaling van het inschrijvingsgeld.

Grafische illustratie van een uil met vleugels uit de zijkanten, in een minimalistisch en lineair design.

Wandelen naar herstel

Wandelen, ademen & werken met je zintuigen. Klinkt dat als muziek in je oren? Een cursus met 7 wandel audio’s voor meer energie & zuurstof om je herstel te stimuleren. 

De spanningslat ligt te hoog. Je weet dat al een tijd. Je voelt je regelmatig overprikkeld, je hoofd is vol. Je dag lijkt één trein van aaneensluitende dingen. 

De dagen zijn druk. Je agenda lijkt zichzelf te vullen. Je hinkelt tegen overbelasting of burnout aan.... Je bent moe. 

Wandelen wordt aangeraden door iedereen. Hoe eenvoudig wandelen ook is, om echt te herstellen kan je iets extra gebruiken. Ik help je over de struikelblokken. 

  • 7 Wandel Audio’s

  • Meer dan 180 min podcast met begeleiding voor je adem

  • Download de pfd cursus 20 pagina’s

  • Makkelijk online bestellen

    Prijs: 124€

Close-up van een witte bloem met een bij die ernaar toe vliegt.
Een bij met een geel en zwart gevlekte was op een paarse bloem.
Close-up van paarse en roze bloesems op een groene struik in de tuin.

Een gratis adviesgesprek!

Is een 1x1 ademtraining iets voor jou? We praten erover!

Nieuwsgierig naar een 1x1 traject voor je ademhaling? Je denkt al een tijd: ik zou iets met die adem willen doen. Nu is het echt nodig. Kom eans langs en leer mij & mijn aanpak kennen. De eerste stap zetten en deze eerste afspraak boeken voelt meestal spannend… Dat is niet erg, een kopje thee en een relax zeteltje doen hun werk!

Boek je eerste gratis adviesgesprek in! Je kan al je vragen stellen en ik kom iets te weten over jouw ademverhaal. We kijken samen wat jouw eerstvolgende stap kan zijn die nu belangrjik is in jouw groeiproes. Wil je meer weten over wie ik ben? Lees hier meer over mijn achtergrond. Dit gesprek is gratis en vrijblijvend.

Boek je eerste gratis adviesgesprek