Adem in, adem uit
Ademruimte
gezondheids praktijk valaar
Neem een korte break! Hou samen met mij 1 Minuut Adempauze…
‘stilzitten’ is niet nodig om zinvol te pauzeren. Met deze Lunch Break Breathing kan je tijdens kantoorwerk mijn stem volgen en je adem laten indalen.
Maak zacht kennis met je adem in deze Adem Challenge. 21 relaxaties met een extra info & inzicht over je ademhaling.
De meest eenvoudige manier om de wisselende neusgat ademhaling te doen. Probeer uit met je kinderen...
eenvoudige ademhulp voor angst, spanning & stress
Een liedje neuriën als je stress ervaart helpt echt! Lees meer in deze blogpost over hoe de wetenschap uitlegt wat de Brahmari Pranayama of zoemtechnieken doen voor je stress.
Ademtraining kan helpen om paniek- & stresspieken te verminderen en te ondersteunen.
Wanneer je angst of spanning ervaart, kan focussen op de adem te confronterend werken. Om te starten met je adem is deze vlinder-ademtechniek een veilige en kalmerende instap.
Heb je je ooit afgevraagd hoe een smartwatch je stress meet? Dit principe heet electrodermale activiteit. Het toont dat je huid je kan helpen ontprikkelen.
mindfull Ademen in sport
Kan sporten stress en angst net gaan triggeren? Lees meer over hoe je adem ervoor kan zorgen dat je spanning laag blijft.
Hoe adem je het beste uit als je sport?
de kracht van ademwerk ligt
in een stap voor stap groeiproces
Wanneer je adem in de knoop zit en jouw feelgood gaat hinderen kunnen we iets doen.
Aan 3 duidelijke signalen kan je merken dat het nodig is dat je ademhaling extra hulp komt bieden. Je vind ze hieronder.
Als ademtrainer help ik deze signalen van je lichaam herkennen. Want hoe vroeger je start, hoe makkelijker en hoe beter het gaat.
Met gerichte ademtechnieken herstel jij als ademstudent zelf de balans voordat verdere gezondheidsklachten de kop opsteken.
3 signalen vertellen dat ademwerk nodig is
Racing Mind/ Overprikkeling
"Mijn hoofd zit overvol/ ik vergeet dingen/ mijn gedachten tollen maar door/ precies een kermismolen." / "Mijn dag is een sneltrein die niet stopt / een moment voor mezelf lukt niet meer/ ik heb het gevoel dat ik nergens meer tijd voor heb."
Stress & angstige gevoelens
"Ik krijg de spanning niet meer uit mijn lijf/ voel me constant opgejaagd, ook zonder schijnbare reden.” /"Ik ben geen angstig persoon maar ik voel me constant onrustig/angstig/ Ik herken mezelf niet meer.”
Chronische vermoeidheid
"Ik word wakker als een wrak/ ik ben steeds doodop/ één avondje uitgaan of één sociale activiteit kost me dagen herstel."/ "Ik let op mijn voeding, maar ik heb geen energie."
ademwerk voor clienten van gezondheids praktijk valaar
Je hebt je in gezondheidspraktijk Valaar aangemeld en je wil graag iets verbeteren aan je gezondheid. Na een gesprek met je arts, psycholoog of verpleging heb je interesse om iets met je adem te doen. Het zou kunnen dat je al eens ervaring met je adem hebt opgedaan en je bent enthousiast. Het zou ook kunnen dat je al ademtechnieken hebt geprobeerd en dat dit niet zo fijn voelde. Misschien weet je het nog niet goed… wat kan een ademhaling nu voor concrete resultaten opleveren? Plan een kennismaking met mij in, ik vertel er graag meer over.
Gratis adem Aanbod
In de Adem Challenge kan je je adem uitproberen in 21 video’s. Stap voor stap krijg je interessante adem info mee. Ontdek ook het youtube kanaal voor meer relax ademen.
1 op 1 ademwerk
Je wenst meer persoonlijke hulp met een aanpak op jouw maat. Prijs 282€ voor een ademtraject van 3 maanden. Plan eerst je kennismaking in, dit is gratis maar wel verplicht.
ademwerk in groep
Hou je van de kracht van samen dingen doen? Schrijf je in de groepssessies in. Prijs 182€ voor 4 sessies. Plan eerst eerst je kennismaking in, dit is gratis maar wel verplicht.
Een gratis adviesgesprek!
Is een 1x1 ademtraining iets voor jou? We praten erover!
Nieuwsgierig naar een 1x1 traject voor je ademhaling? Je denkt al een tijd: ik zou iets met die adem willen doen. Nu is het echt nodig. Kom langs en leer mij & mijn aanpak kennen. De eerste stap zetten en deze eerste afspraak boeken voelt meestal spannend… Dat is niet erg, een kopje thee en een relax zeteltje doen hun werk! Of kom online als je dat beter past!
Boek je eerste gratis adviesgesprek in! Je kan al je vragen stellen en ik kom iets te weten over jouw ademverhaal. We kijken samen wat jouw eerstvolgende stap kan zijn die nu voor jou belangrijk is. Wil je meer weten over wie ik ben? Lees hier meer over mijn achtergrond. Dit gesprek is gratis en vrijblijvend, na 15 minuten ga je weten of dit iets voor je is.