Adem in, adem uit
Ademruimte voor Team de eetstudio
Neem een korte break! 1 Minuut Adempauze…
Elke zondag komen er vlog filmpjes uit die je meer vertellen over hoe je met je adem aan de slag kan gaan.
Deze blogs werken een beetje als een ademkrant: lees met een kopje koffie het laatste nieuws lezen over ademhalen...
Kan intensief sporten stress en angst klachten juist triggeren?
de paradox van fysieke inspanning
Er is steeds meer evidentie voor de meerwaarde van 'low-intensity' beweging bij een overprikkeld systeem
de chemie achter angst
Drie specifieke neurotransmitters spelen een sleutelrol bij het ontstaan van angstpieken.
Observeer je adem eens als je intenser beweegt
Hoe adem je op de trap, als je je haast of tijdens sport? Adem je door je neus of mond? Versnelt je adem of hou je je adem tegen?
de kracht van ademwerk ligt in een stap voor stap groeiproces
In een ideale wereld zijn we het gewoon om met de adem te werken…. Meer professionals trekken de kar van het ademwerk.
Wanneer de adem in de knoop zit en welzijn gaat hinderen, is actie gevraagd. Aan 3 duidelijke signalen kan je merken dat het geval is, je vind ze hieronder.
Als ademtrainer help ik deze signalen van het lichaam herkennen.
En met gerichte ademtechnieken herstelt de ademstudent zelf de balans voordat echte gezondheidsklachten komen.
3 duidelijke signalen vertellen dat ademwerk nodig is
Racing Mind/ Overprikkeling
"Mijn hoofd zit overvol/ ik vergeet dingen/ mijn gedachten tollen maar door/ precies een kermismolen." / "Mijn dag is een sneltrein die niet stopt / een moment voor mezelf lukt niet meer."
Stress & angstige gevoelens
"Ik krijg de spanning niet meer uit mijn lijf/ voel me constant opgejaagd, ook zonder schijnbare reden.” /"Ik ben geen angstig persoon, ik voel me constant onrustig/angstig.”
Chronische vermoeidheid
"Ik word wakker als een wrak/ ik ben steeds doodop/ één avondje uitgaan of één sociale activiteit kost me dagen herstel."/ "Ik let op mijn voeding, maar ik heb geen energie."
een eenvoudige ademhulp als je angst ervaart
Wanneer je somangst of spanning ervaart, kan focussen op de adem te confronterend werken. Om te starten met je adem is deze vlinder-ademtechniek een veilige en kalmerende instap.
ademwerk voor clienten van De eetstudio
Je hebt je in De Eetstudio aangemeld en je wil graag iets verbeteren aan je gezondheid. Na een gesprek met je diëtiste of je psycholoog heb je interesse om iets met je adem te doen. Het zou kunnen dat je al eens ervaring met je adem hebt opgedaan en je bent enthousiast. Het zou ook kunnen dat je al ademtechnieken hebt geprobeerd en dat dit niet zo fijn voelde. Misschien weet je het nog niet goed… wat kan een ademhaling nu voor concrete resultaten opleveren? Plan een kennismaking met mij in, ik vertel er graag meer over.
Gratis adem Aanbod
In de Adem Challenge kan je je adem uitproberen in 21 video’s. Stap voor stap krijg je interessante adem info mee. Ontdek ook het youtube kanaal voor meer relax ademen.
1 op 1 ademwerk
Je wenst meer persoonlijke hukp met een aanpak op jouw maat. Prijs 222€ voor 3 sessies + begeleiding. Plan eerst eerst je kennismaking in, dit is gratis maar wel verplicht.
ademwerk in groep
Hou je van de kracht van samen dingen doen? Schrijf je in de groepssessies in. Prijs 162€ voor 4 sessies. Plan eerst eerst je kennismaking in, dit is gratis maar wel verplicht.
Een gratis adviesgesprek!
Is een 1x1 ademtraining iets voor jou? We praten erover!
Nieuwsgierig naar een 1x1 traject voor je ademhaling? Je denkt al een tijd: ik zou iets met die adem willen doen. Nu is het echt nodig. Kom langs en leer mij & mijn aanpak kennen. De eerste stap zetten en deze eerste afspraak boeken voelt meestal spannend… Dat is niet erg, een kopje thee en een relax zeteltje doen hun werk! Of kom online als je dat beter past!
Boek je eerste gratis adviesgesprek in! Je kan al je vragen stellen en ik kom iets te weten over jouw ademverhaal. We kijken samen wat jouw eerstvolgende stap kan zijn die nu voor jou belangrijk is. Wil je meer weten over wie ik ben? Lees hier meer over mijn achtergrond. Dit gesprek is gratis en vrijblijvend, na 15 minuten ga je weten of dit iets voor je is.
Wat zijn bloedgassen en hoe beïnvloeden ze jouw gezondheid? In deze vlog legt ademtrainer Mieke van Adem Je Fit Antwerpen uit wat zuurstof (O2), koolzuur (CO2) en stikstofoxide (NO) doen voor je energie en immuunsysteem. Ontdek in deze adem vlog waarom "harder" ademen niet zorgt voor meer zuurstof, hoe het Bohr-effect werkt en waarom neusademhaling je beste natuurlijke chemische afweer is.