Adem in, adem uit
Ademruimte voor eetstudio groepspraktijk
Neem een korte break! 1 Minuut Adempauze…
Elke zondag komen er vlog filmpjes uit die je meer vertellen over hoe je met je adem aan de slag kan gaan.
Deze blogs werken een beetje als een ademkrant: lees met een kopje koffie het laatste nieuws lezen over ademhalen...
ademen met je buik & buikpijn
Buikpijn, maagpijn, een harde opgezette buik of teveel gasvorming: luchthappen kan ontstaan door de stress die je hebt tijdens het eten.
Hoe doe je dat eigenlijk buikademen? Doe ik het wel goed? Kan ik ook iets verkeerd doen?
De link tussen ademhaling en pijn heb ik al dikwijls positief zien werken en loopt via de beweging van het middenrif…
Tips die je helpen een hele goede buik- bekkenbodemademhaling toe te passen.
meer over astma &
wanneer ademtechnieken niet goed voelen
Train je adem tot astma symptomen verminderd/bijna afwezig zijn met de Buteyko ademtraining.
Ademtechnieken zijn gezond, iedereen raad mij aa nom ze te doen. Maar mijn gevoel zegt me dat ze geen goed doen. Kan dit?
De link tussen ademhaling en pijn heb ik al dikwijls positief zien werken en loopt via de beweging van het middenrif…
de kracht van ademwerk ligt
in een stap voor stap groeiproces
Wanneer je adem in de knoop zit en jouw feelgood gaat hinderen kunnen we iets doen.
Aan 3 duidelijke signalen kan je merken dat het nodig is dat je ademhaling extra hulp komt bieden. Je vind ze hieronder.
Als ademtrainer help ik deze signalen van je lichaam herkennen. Want hoe vroeger je start, hoe makkelijker en hoe beter het gaat.
Met gerichte ademtechnieken herstel jij als ademstudent zelf de balans voordat verdere gezondheidsklachten de kop opsteken.
3 signalen vertellen dat ademwerk nodig is
Racing Mind/ Overprikkeling
"Mijn hoofd zit overvol/ ik vergeet dingen/ mijn gedachten tollen maar door/ precies een kermismolen." / "Mijn dag is een sneltrein die niet stopt / een moment voor mezelf lukt niet meer/ ik heb het gevoel dat ik nergens meer tijd voor heb."
Stress & angstige gevoelens
"Ik krijg de spanning niet meer uit mijn lijf/ voel me constant opgejaagd, ook zonder schijnbare reden.” /"Ik ben geen angstig persoon maar ik voel me constant onrustig/angstig/ Ik herken mezelf niet meer.”
Chronische vermoeidheid
"Ik word wakker als een wrak/ ik ben steeds doodop/ één avondje uitgaan of één sociale activiteit kost me dagen herstel."/ "Ik let op mijn voeding, maar ik heb geen energie."
een eenvoudige ademhulp als je angst ervaart
Wanneer je somangst of spanning ervaart, kan focussen op de adem te confronterend werken. Om te starten met je adem is deze vlinder-ademtechniek een veilige en kalmerende instap.
ademwerk voor clienten van eetstudio groepspraktijk
Je hebt je in Eetstudio Groepspraktijk aangemeld en je wil graag iets verbeteren aan je gezondheid. Na een gesprek met je diëtiste of je psycholoog heb je interesse om iets met je adem te doen. Het zou kunnen dat je al eens ervaring met je adem hebt opgedaan en je bent enthousiast. Het zou ook kunnen dat je al ademtechnieken hebt geprobeerd en dat dit niet zo fijn voelde. Misschien weet je het nog niet goed… wat kan een ademhaling nu voor concrete resultaten opleveren? Plan een kennismaking met mij in, ik vertel er graag meer over.
Gratis adem Aanbod
In de Adem Challenge kan je je adem uitproberen in 21 video’s. Stap voor stap krijg je interessante adem info mee. Ontdek ook het youtube kanaal voor meer relax ademen.
1 op 1 ademwerk
Je wenst meer persoonlijke hup met een aanpak op jouw maat. Volg een ademtraject van 3 maanden. Plan eerst je kennismaking in, dit is gratis maar wel verplicht.
ademwerk in groep
Hou je van de kracht van samen dingen doen? Schrijf je in de groepssessies in. Plan eerst eerst je kennismaking in, dit is gratis maar wel verplicht.
Een gratis adviesgesprek!
Is een 1x1 ademtraining iets voor jou? We praten erover!
Nieuwsgierig naar een 1x1 traject voor je ademhaling? Je denkt al een tijd: ik zou iets met die adem willen doen. Nu is het echt nodig. Kom langs en leer mij & mijn aanpak kennen. De eerste stap zetten en deze eerste afspraak boeken voelt meestal spannend… Dat is niet erg, een kopje thee en een relax zeteltje doen hun werk! Of kom online als je dat beter past!
Boek je eerste gratis adviesgesprek in! Je kan al je vragen stellen en ik kom iets te weten over jouw ademverhaal. We kijken samen wat jouw eerstvolgende stap kan zijn die nu voor jou belangrijk is. Wil je meer weten over wie ik ben? Lees hier meer over mijn achtergrond. Dit gesprek is gratis en vrijblijvend, na 15 minuten ga je weten of dit iets voor je is.
30 seconden tot 2 minuten ontprikkelen is genoeg om stress aan te pakken. In deze vlog leg ik je uit welke 3 eenvoudige tips je helpen spanning weg te nemen, op kantoor of na je werkdag. Ik deel de meest voorkomende signalen van overprikkeling en de valkuilen bij burn-out preventie waarin jij jezelf kunt herkennen.
30 seconden tot 2 minuten ontprikkelen is genoeg om stress aan te pakken. In deze vlog leg ik je uit welke 3 eenvoudige tips je helpen spanning weg te nemen, op kantoor of na je werkdag. Ik deel de meest voorkomende signalen van overprikkeling en de valkuilen bij burn-out preventie waarin jij jezelf kunt herkennen.