Adem in, adem uit
ademruimte voor
onze samenwerking!
Hallo ik ben Mieke, ik bied trajecten rond ademtraining in het atelier in Antwerpen en online aan. Ik heb een stevige pedagogische achtergrond en ben als zanger getraind. Meer over mijn & het ontstaan van Adem Je Fit!
Samen met de deelnemer, de ademstudent, trainen we het brein uit stress naar dynamische flow en verbeteren we de conditie van de ademhaling bijvoorbeeld door het brein-ademsignaal rustiger te laten verlopen.
We bereiken dit door eenvoudige ademtools die doorheen de dag super makkelijk kunnen ingezet worden en door inzicht te krijgen in hoe de adem persoonlijk en uniek inwerkt op geest, lichaam en levensstijl.
Het resultaat is een hogere zuurstofafgifte die bewust kan ingezet worden: meer gevoelde energie, grotere mentale rust, frisheid in het hoofd en terug genieten van werk of vrije tijd zijn effecten van de cursus.
“ Mieke ik wil iets met je delen. Ik had een medisch onderzoek voor mijn werk. De arts stelde vast dat mijn longinhoud groter was geworden. Hij was verbaasd. Daar zit ons werk met de adem toch voor iets tussen denk ik.” Karine D. docent kunsthumaniora uit Antwerpen
“ Ik zal de ademoefeningen van Mieke eens toepassen… Dat dacht ik toen ik bij de cardioloog op controle ging. Tijdens de fietstest herhaalde ik de oefeningen uit de ademsessie. De resultaten waren behoorlijk beter dan normaal. Hoe heb je dat gedaan op zo korte tijd?” Sofie K. therapeut uit Deurne
“ Het ging beter bij het studeren en ik heb geen paniek meer gehad. Ik was enkel nog heel kwaad op mijn broer, dat wel. Mama heeft gemerkt dat het goed ging. Mijn punten voor chemie waren voor het eerst heel goed. Ik wist dingen die de anderen niet wisten. De school zal nu kunnen zien wat ik echt kan.” Max F. student middelbaar onderwijs
een adem platform voor iedereen
om te starten staat adem aanbod gewoon open
zodat je je adem kan uitproberen
Deze portfolio pagina is voor jou en je team om mezelf even voor te stellen. Dan weten jullie waar je terecht komen als je bijvoorbeeld kennismakingsworkshop komt meemaken of interesse hebt in verder contact of een verdere samenwerking….
Het zou ook een digitale plek kunnen worden waar jullie cliënten terecht kunnen rond ademhaling en ademtraining. Iets dat kan blijven en iets dat nuttig is. Via deze digitale plek zouden ze adem filmpjes en info kunnen vinden die ze op eigen tempo kunnen proberen.
De link is uniek met jullie logo voor de herkenbaarheid. Eenvoudig te delen via een klik of een mailtje, laagdrempelig en zonder enige verplichting. Wat erop komt is specifiek aangepast voor jouw praktijk en kunnen we samen verder afstemmen.
Ik creëerde dergelijke digitale ademruimte voor bijvoorbeeld een praktijk voor huisartsen en een praktijk voor diëtisten en fasciatherapeuten in Antwerpen. Ze ervaren deze tool als een mooie verbinding in de samenwerking en een goeie tool waar cliënten zelfstandig mee aan de slag kunnen.
Neem een korte break! Elke dag nieuwe korte adem momenten die je in 1 minuut kan doen. Neem samen met mij 1 Minuut Adempauze…
‘stilzitten’ is niet nodig om zinvol te pauzeren. Met deze Lunch Break Breathing kan je tijdens kantoorwerk mijn stem volgen en je adem laten indalen..
Maak op je eigen tempo kennis met je adem in deze Adem Challenge. 21 relaxaties met een extra info & inzicht over je ademhaling.
Adem je fit werkt evidence-based
recente studies over het brein, stress & adem vormen de aanpak
Wanneer je cliënt angst of spanning ervaart, kan focussen op de adem te confronterend werken. Om te starten met je adem is deze vlinder-ademtechniek een veilige en kalmerende instap. Gewoon het filmpje volgen, ik doe deze zelf heel regelmatig.
Als je veel zit is extra mindfull zijn voor je rug. Wist je dat goed ademen je rug van binnenuit helpt ondersteunen en nek- en schouderklachten helpt voorkomen?
Ademtraining kan helpen om paniek- & stresspieken te verminderen en te ondersteunen. Voor de aanpak met ademhaling rond de thema’s stress- en angst of hyperventilatie aanvallen behaalt Adem he Fit! uitstekende resultaten!
Bijvoorbeeld…
een vraag ontstaat: Kan intensief sporten stress en angst klachten triggeren?
De studie: er is steeds meer evidentie voor de meerwaarde van 'low-intensity' beweging bij een overprikkeld systeem.
Mijn ademstudenten komen met vragen: ‘Kan het zijn dat ik terug meer angst & paniekpieken voelen nu ik meer ben gaan sporten?”
Adem je fit deelt adem inzicht: de chemie achter angst
Nuttige info in een leesbare blog: drie specifieke neurotransmitters spelen een sleutelrol bij het ontstaan van angstpieken.
Ademhaling kan perfect angst en paniekpieken ondersteunen. Meestal verminderd angst tussen de eerste en de vijfde sessie.
Daarna komt de actie in een adem traject: doen!
Ademtechnieken worden bij Adem Je Fit helemaal op maat afgestemd én de begeleiding bestaat eruit die ondersteuning te bieden waardoor de ademstudent de tips & tools ook echt toepast…. De ene technieken past niet zomaar voor iedereen. En niet iedereen wil hetzelfde bereiken.
Een ademtraject is afgebakend en heeft doelstellingen die we samen afchecken. ‘Ik heb al ademtechnieken geprobeerd, maar ik knap erop af’ of ‘het doet niets’ deze uitspraken hoor ik dikwijls. We bereiken concrete resultaten door een intenties af te spreken bij de start van een traject.
Hoe kan mijn cliënt starten? Eenvoudig met een gratis en vrijblijvend gesprek. Of gewoon door het open materiaal te bekijken en uit te proberen. het kennismakingsgesprek is aangenaam en heel snel kan je voelen of dit iets is dat bij je past.
de kracht van ademwerk ligt erin
dat je leert voelen & begrijpen
wat er gebeurt met lichaam, adem & stress
Wat deelnemers het fijnste vinden wanneer ze deze cursus volgen, is dat ze het beheer zelf behouden. Ze weten hoe ademtechnieken in elkaar zitten en waarom we wel deze maar-voorlopig-nog-niet die ademtechniek kiezen voor het beste effect. Kennis rond ademen en stress beheer hebben ze vanuit de cursus altijd op zak.
Een andere positieve feedback die ik krijg gaat over de eenvoud van deze aanpak: geen complexe technieken die je moet ‘ondergaan’ of die zweverig overkomen. Eenvoudige tools en principes, inzichten die je doorheen je dag kan inzetten zonder dat het extra tijd kost. Wil je meer intensiteit en complexiteit? Dat kan natuurlijk ook…
Aan 3 duidelijke vroege signalen kan je merken dat het tijd is om eens iets met die adem te gaan doen en dan wacht je beter niet tot je het echt aan je gezondheid gaat voelen. Wanneer een ademhaling echt in de knoop gaat zitten, meestal gaat je gezondheid ook goed onderuit. Als de adem welzijn en gezondheid gaan hinderen, is dringend actie gevraagd.
3 signalen vertellen dat ademwerk nodig is
Racing Mind/ Overprikkeling
"Mijn hoofd zit overvol/ ik vergeet dingen/ mijn gedachten tollen maar door/ precies een kermismolen." / "Mijn dag is een sneltrein die niet stopt / een moment voor mezelf lukt niet meer/ ik heb het gevoel dat ik nergens meer tijd voor heb."
Stress & angstige gevoelens
"Ik krijg de spanning niet meer uit mijn lijf/ voel me constant opgejaagd, ook zonder schijnbare reden.” /"Ik ben geen angstig persoon maar ik voel me constant onrustig/angstig/ Ik herken mezelf niet meer.”
Chronische vermoeidheid
"Ik word wakker als een wrak/ ik ben steeds doodop/ één avondje uitgaan of één sociale activiteit kost me dagen herstel."/ "Ik let op mijn voeding, maar ik heb geen energie."
Een gratis adviesgesprek!
Is een 1x1 ademtraining iets voor jou? We praten erover!
Nieuwsgierig naar een 1x1 traject voor je ademhaling? Je denkt al een tijd: ik zou iets met die adem willen doen. Nu is het echt nodig. Kom langs en leer mij & mijn aanpak kennen. De eerste stap zetten en deze eerste afspraak boeken voelt meestal spannend… Dat is niet erg, een kopje thee en een relax zeteltje doen hun werk! Of kom online als je dat beter past!
Boek je eerste gratis adviesgesprek in! Je kan al je vragen stellen en ik kom iets te weten over jouw ademverhaal. We kijken samen wat jouw eerstvolgende stap kan zijn die nu voor jou belangrijk is. Wil je meer weten over wie ik ben? Lees hier meer over mijn achtergrond. Dit gesprek is gratis en vrijblijvend, na 15 minuten ga je weten of dit iets voor je is.