Wat zo fijn is aan een privétherapie & training is dat we helemaal kunnen inzoomen op jouw persoonlijke vraag. We bekijken wat je gezondheid & je mentaal evenwicht precies nodig hebben. We verbinden dit met je persoonlijk verhaal. Hier bied ik maatwerk waarin we die aanpak toepassen & dat programma ontwikkelen dat voor je werkt.
Het zal je verbazen hoe snel ademtechnieken effect hebben. En dat het daarom juist zo fijn is om een ademtherapeut als gids te hebben. Bovendien leer je hier heel wat over hoe de ademhaling werkt en dat maakt dit traject super aantrekkelijk. En voor altijd in je toolbox voor de toekomst. Bekijk het als een opleiding. Wat ik weet zal jij ook weten. In feite wordt je zelf een adem-expert...
Wil je graag starten? Boek dan je eerste gratis adviesgesprek. Dit is een kennismakingsgesprek, waarin jij mijn aanpak en methode leert kennen. Hierin kom je al te weten wat er belangrijk is aan de ademhaling. Als je wil kan je dadelijk hier starten met jouw persoonlijk traject zodat je beter en gezonder kan ademhalen. Dit gesprek is verplicht als je wil starten met een begeleiding. Doen dus!
één op één
Stap 1 - Start to Relax!
Je natuurlijke ademhaling leren kennen & leren relaxeren
Hier kan je kennis maken met zachte ademtechnieken en leer je hoe je zuurstof kan toevoegen aan lichaam & brein. In deze instapreeks kunnen we elkaar leren kennen en voel je wat mijn aanpak voor jou kan betekenen. Je lichaam spreekt een taal die je echt kan horen en je leert dat je ademhaling vanzelf loopt. Dit ‘laten gebeuren’ is de basis van al ons werk.
Relaxeren zijn technieken die je kan toepassen doorheen je dag. Weten hoe het omschakelen van het zenuwstelsel loopt en voelen hoe je dat kan doen, is de basis van je gezondheid. Het mooie is dat je niet extra hoef te ‘oefenen’ maar dat je merkt dat je alle technieken kan laten samenvallen met het leven dat je nu hebt.
Relaxeren is niet enkel belangrijk om tot rust te komen. Je leert vanuit deze relaxe plek in jezelf intunen op situaties, helder reflecteren & beslissingen nemen. Je luistert op een dieper niveaus naar jezelf, naar teams en je voelt dat je meer inpact heb op groepsdynamieken en prestaties. Bovendien plaats je jezelf in een heerlijk & herstellend zuurstofbad.
Praktisch
Cursus: 3 sessies van 75 minuten
Voor: Jongeren & volwassenen
Data & uur: wekelijkse afspraak
Adres: Lange Elzenstraat 46/48, 2018 Antwerpen
Online: Kan ook online via Zoom
Prijs: 202€
Inhoud
In 3 sessies van een uur leer je jouw natuurlijke zachte ademhaling voelen en welke ademtechnieken je kan toepassen om die op te roepen.
Je leert 4 principes van ontspannen kennen en toepassen die je kan meenemen in je dagelijkse (werk)leven.
Signalen van je lichaam komen meer op de voorgrond. Via ademtechnieken kan je de relatie met je lichaam verdiepen en verbeteren.
Van ‘teveel doen’ en ‘te alert ’ om te klikken naar ‘meer rust’ en ‘meer flow’ schakelen is het goud in je gezondheid.
Stap 2 - Start tot Train!
Je natuurlijke ademhaling leren activeren, start je ademtraining
Hier starten we een adem training op. Als er iets niet helemaal goed loopt met je ademhaling is het nodig om impulsen toe te voegen. Als je graag sport starten we hier met altitude training (hoogtetraining).
We zoeken naar een goede insteek voor jou: waar jij je goed bij voelt en waar je lichaam & geest goed op reageren. Dan gaan we een stapje verder en trainen we met ademtechnieken tot aan de grens van je kunnen.
We starten een screening van je ademhaling. Die bestaat uit een aantal vragen en metingen. Zo kunnen we jouw ademproces in kaart brengen. We weten dan of je genoeg zuurstof opneemt, vervoert en afgeeft aan de weefsels en de cellen. En of je adembeweging goed werkt in rust, tijdens lichte beweging of tijdens je slaap.
Als je graag en veel sport is het super belangrijk om even te kijken of je ademhaling goed is. Is dit niet het geval, dan doet het sporten jou geen goed en kan er sprake zijn van inspanningsastma.
Praktisch
Cursus: 1 screening sessie + 3 sessies van 75 minuten
Voor: Jongeren & volwassenen
Data & uur: wekelijkse afspraak
Adres: Lange Elzenstraat 46/48, 2018 Antwerpen
Online: Kan ook online via Zoom
Prijs: 282€
Inhoud
We starten met een screening, we meten je ademhaling. Via een vragenlijst & eenvoudige testen volgen we op hoe je ademhaling werkt in rust & beweging of tijdens je slaap.
In 3 volgende sessies gaan we de impact van de ademtechnieken ervaren tot aan de grens van je mogelijkheden. Hier start het begin van de adem training.
Het wordt makkelijker om in te zoomen op de taal van je lichaam, en we onderzoeken welke signalen precies je ademgrens aangeven.
Je leert hoe je ademtechnieken kan gebruiken om een stapje uit je comfort zone te zetten.
We bekijken hoe we deze technieken kunnen inzetten als een training doorheen je dag zodat je de training kan integreren in je dagelijks leven.
Stap 3 - Therapy & Training
Buteyko Ademtherapie & Training
Dit traject is een intense training. Het is het brein dat we trainen om het ademsignaal opnieuw normaal en rustig te geven. Overwerkte ademspieren leren we opnieuw ontspannen. Dit is niet zo makkelijk, maar je kent intussen het proces en je lichaam & geest zijn hierop voorbereid.
We blijven via metingen jouw ademproces verder kaart brengen. We blijven meten in de sessies. Je leert zelf enkele metingen bijhouden zodat je je eigen vorderingen kan volgen.
Ben jij een sporter of beweeg je graag? We kunnen de training inpassen in een meer actieve setting. Bewegen is ideaal om de aanvoer van zuurstof te verbeteren, maar maakt de training extra zwaar. Als je durft doseren en eenvoudig beginnen, zal je verbaasd zijn hoe snel de ademtechnieken je in een positieve verandering brengen.
Praktisch
Cursus: 12 sessies van 75 minuten
Voor: Jongeren & volwassenen
Data & uur: wekelijkse afspraak
Adres: Lange Elzenstraat 46/48, 2018 Antwerpen
Online: Kan ook online via Zoom
Prijs: 660€
Inhoud
In 12 sessies leer je hoe je met ademtechnieken grip kan krijgen op klachten onder begeleiding van een coach.
Je leert hoe je ademtechnieken kan inzetten, je gaat zacht buiten je comfort zone & je traint je brein om het ademsignaal opnieuw rustig en traag te geven.
Via een programma dat op maat train je jezelf regelmatig per dag. Je kan je vorderingen makkelijk opvolgen via de app/metingen.
Stap 4 - Check -Up!
Check-Up
Je kan na de trainingen een Check-up boeken wanneer je daar nood aan hebt. Dit zijn 3 sessies achteraf, een opfrisser of herinnering met ondersteuning van een coach. Misschien zit je in een spannende periode, een verhuis of een sollicitatie en kan je wat extra ondersteuning gebruiken.
Deze Check-up sessies omvatten opnieuw de metingen. Hiermee volgen we heel precies je ademhaling op en kijken hoe het loopt. Kom gerust langs met je specifieke vraag en dan kijken we hoe we kunnen verdiepen.
Praktisch
Cursus: 3 sessies van 75 minuten
Voor: Jongeren & volwassenen
Data & uur: wekelijkse afspraak
Adres: Lange Elzenstraat 46/48, 2018 Antwerpen
Online: Kan ook online via Zoom
Prijs: 202€
Inhoud
3 sessies die je kan boeken als extra ondersteuning voor je ademhaling wanneer jij er nood aan hebt.
We meten hoe het gaat met je ademhaling en volgen dit op met vorige scores. Dan bespreken we samen waarop je extra wil inzetten.
Met passende ademtechnieken gaan we in op je klacht of wens en maken opnieuw een programma op jouw maat.